操作指南
如何将WhatsApp聊天导出到ChatGPT
在一分钟内将任何WhatsApp聊天导出为文本文件，然后将其提供给ChatGPT进行总结、搜索或分析。
上次检查于 2026年11月
在安卓设备上导出WhatsApp聊天
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打开聊天
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点击三点菜单，然后选择“更多”，再选择“导出聊天”
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选择“不包含媒体”
包含媒体会使文件大得多，而且ChatGPT无论如何都只处理文本。
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保存文件
选择Google Drive、电子邮件或文件，将.zip文件保存在您可以从电脑访问的位置。
在iPhone上导出WhatsApp聊天
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打开聊天并点击顶部的联系人或群组名称
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向下滚动并点击“导出聊天”
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选择“不包含媒体”
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保存到文件
在分享表中，选择“保存到文件”，以便您以后可以找到.zip文件。
从WhatsApp网页版或桌面版导出
WhatsApp帮助中心还描述了如何从WhatsApp网页版导出文本格式的聊天，不包含媒体，并可选择日期范围。在那里打开聊天的菜单并查找“导出聊天”。
将聊天上传到ChatGPT
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解压文件
导出的文件是一个包含.txt文件的.zip文件（如果您包含了媒体文件，还会包含媒体文件）。ChatGPT并非总能打开.zip文件，因此请上传.txt文件。
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在ChatGPT中附加文件
点击消息框中的“+”并添加文件，或将其拖入聊天中。
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提出具体问题
- “逐月总结此聊天。”
- “列出我们为婚礼商定的所有日期和地点。”
- “找出Alex提到押金的消息，并附上日期引用。”
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了解限制
- 每个文件最大512 MB，每个文本文件最大200万个令牌。
- 免费账户每天只能上传少量文件。
- 文件是快照。新消息需要重新导出。
跳过导出：将WhatsApp连接到ChatGPT
导出文件在您创建的那一刻就已过时。通过ConnectChats，ChatGPT会读取您选择的最新聊天记录，并可以起草您批准的回复。
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创建ConnectChats账户
打开https://connectchats.com/app并使用通行密钥登录。无需记住电子邮件或密码。
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链接WhatsApp
选择“链接聊天应用”，然后选择“WhatsApp”。用手机上的WhatsApp扫描二维码（“已链接设备”，然后“链接设备”），或者切换到“使用配对码”。
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选择您的AI可以读取的聊天
聊天导入后会显示在“聊天”页面。只开启您希望AI应用看到的聊天。
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将ConnectChats添加到ChatGPT
从ChatGPT的插件页面将https://api.connectchats.com/mcp添加为自定义MCP服务器，然后询问您已开启的任何聊天。
提示
- 如果缺少“导出聊天”选项，可能是聊天中的某人开启了“高级聊天隐私”，这会阻止聊天中的所有人导出。
- 上传前将.txt文件重命名为聊天名称，以便区分不同的导出文件。
- 导出的文件无法重新导入到WhatsApp。它只是文本副本，不是备份。
问题
为什么我无法导出WhatsApp聊天？
通常是因为该聊天开启了“高级聊天隐私”，这会阻止聊天中的任何人导出。过去，在某些国家/地区也曾出现过无法导出的情况，例如2020年专利纠纷后的德国。
我可以导出多少条消息有限制吗？
WhatsApp帮助中心目前没有说明。旧指南提到不含媒体可导出40,000条消息，含媒体可导出10,000条消息。如果长聊天看起来被截断了，请在不含媒体的情况下导出。
ChatGPT可以读取WhatsApp的.zip文件吗？
它接受上传，但并非总能解压。请先解压并上传.txt文件。
对方知道我导出了聊天吗？
不知道。当您导出聊天时，WhatsApp不会通知任何人。
将WhatsApp聊天上传到ChatGPT安全吗？
文件包含他人的消息和姓名。检查您的ChatGPT数据控制，在上传前删除不需要的内容，并在完成后删除文件。